TU, kitas Tu ir socialiniai tinklai

Retas iš mūsų neturi paskyros viename ar kitame socialiniame tinkle ar per dieną neskiriame laiko tam, kad užmesti akį į tai, kas vyksta pas mūsų draugus ar žmones, kuriuos mes sekame socialiniame tinkle. Šiuolaikinė jaunimo karta yra vadinama skaitmeniniais aborigenais arba google karta ir apibūdinami, kaip nuolat prisijungę prie tinklo. Kompiuterizuotas pasaulis, pakeitė tarpusavio bendravimą. Bendravimas socialiniuose tinkluose keičia gyvą bendravimą. Neretai žmonės nebegeba realybėje užmegzti santykių, bendrauti be telefonų. Neribojamas laikas praleidžiamas socialiniuose tinkluose gali trukdyti mums siekti užsibrėžtų tikslų, puoselėti santykius ir galų gale jaustis laimingiems, nes socialiniuose tinkluose visi laimingi, turtingi, mylimi ir gražūs.

Perskaitykite žemiau esančius teiginius ir pasižymėkite tuos, kuriuos galite pritaikyti sau:

1. Žmonės iš tikrųjų gyvena taip, kaip parodo socialiniuose tinkluose;

2. Jei aš nesurenku paknakamai norimų reakcijų socialiniuose tinkluose esu nevykusi/ęs;

3. Rytą ir vakarą pradedu nuo socialinių tinklų peržiūros;

4. Jei išsikrauna telefonas ir negaliu sekti naujienų socialiniuose tinkluose mane apima stiprus nerimas;

5. Man norisi būti prisijungus prie socialinių tinklų net kai užsiimu kita veikla, pvz.: vyksta susirinkimas, paskaita ar koncertas;

6. Jei negaliu patikrinti savo paskyros socialiniame tinkle, tai kyla jausmas, kad kažką svarbaus praleidžiu;

7. Daug svarbiau, kaip aš atrodau socialiniuose tinkluose, o ne tai, koks iš tiesų yra mano gyvenimas;

8. Dar vykstant renginiui, skubate įkelti nuotraukas ar video į socialinius tinklus, jei negalite to padaryti, jaučiatės beprasmiškai leidžiantys laiką, nes niekas to nepamatys;

9. Jei konkretus žmogus, nesureagavo į Jūsų nuotrauką ar įrašą socialiniame tinkle, Jūs ilgai ant jo pykstate;

10. Galite visą savaitgalį praleisti lovoje tik stabėdamas kitų žmonių gyvenimą socialiniuose tinkluose;

11. Realiame gyvenime neturite nė vieno artimo draugo;

12. Kasdien vis daugiau laiko praleidžiate prisijungęs prie socialinių tinklų;

13. Jei kažkas Jus atitraukia nuo buvimo socialiniuose tinkluose, Jums kyla stiprus pyktis ir pasipriešinimas;

14. Dėl užsibuvimo socialiniuose tinkluose, esate nespėjęs/usi atlikti svarbaus darbo ar pavėlavęs/usi į svarbų susitikimą;

15. Net pabudus naktį, norisi patikrinti savo paskyras socialiniame tinkle;

16. Realiame gyvenime neturite hobio ar mėgstamo laisvalaikio užsiėmimo;

17. Darbe ar moksluose net nepastebite, kaip Jūsų dėmesys ir laikas nukrypsta į socialinius tinklus;

18. Artimi žmonės Jums nuolat priekaištauja, kad per daug laiko praleidžiate prisijungęs prie socialinių tinklų.

19. Tavo socialinių tinklų paskyros gyvena visai kitą gyvenimą nei tu jį gyveni;

Jei iš 19 teiginių sau prisitaikėte daugiau nei 12,tai jau rimtas pavojus, kad esate priklausomas/a nuo socialinių tinklų. Reikia labai rimtai įvertinti, kiek Jums kenkia laikas praleidžiamas socialiniuose tinkluose, ko nepadarote, nenuveikiate dėl buvimo prisijungus prie socialių tinklų.

Jei sau pritaikėte 6-11 teiginių tai esate rizikoje savo gyvenimą nuskurdinti dėl laiko praleidžiamo socialiniuose tinkluose. Pagalvokite, koks ženklas, įvykis ar situacija Jums parodys, kad jau esate rizikoje tapti priklausomas nuo socialinių tinklų.

Socialiniai tinklai labai įtraukia ir sukuria gero gyvenimo, veiklos iliuzija, nors realybėje nieko nenuveikiate, nieko neišmokstate ir nieko prasmingo ar naudingo nepadarote. Mes esame skirtingi, todėl vienas žmogus labai greitai tampa priklausomas nuo alkoholio, tabako, lošimų ar socialinių tinklų, o kitam įsitraukimas į priklausomybės veiklą užtrunka ilgiau. Taigi, jei Jūsų draugas ir gali ilgai leisti laiką socialiniuose tinkluose ir per daug neužsikabinti, bet Jums tai gali negalioti.

Jei jaučiate, kad socialiniai tinklai pradeda uzurpuoti Jūsų gyvenimą, atima iš Jūsų laiką ar gyvenimo džiaugsmą, tai laikas įsivesti tam tikras naudojimosi socialiniais tinklais taisykles:

· Būtų gerai turėti laisvą dieną nuo socialinių tinklų, tarkim sekmadienis yra diena be telefono, kompiuterio ir socialinių tinklų.

· Kurkite ir puoselėkite santykius su žmonėmis GYVAI, realus bendravimas, kontaktas, prisilietimas yra žmogui būtina sąlyga jaustis gerai;

· Nusimatykite dienos metą, kada galite leisti laiką socialiniuose tinkluose, nusimatykite, kiek laiko tam galite skirti per dieną;

· Stebėkite savo nuotaikas pasinaudojus socialiniais tinklais. Mums atrodo, kad laikas praleidžiamas socialiniuose tinkluose mums padeda atsipalaiduoti ir pasijausti geriau, bet dažnai būna atvirkščiai mes pavargstame nuo informacijos srauto arba mus suerzina pamatyta nuotrauka ar žinutė;

· Įsisąmoninkite, kad socialiniuose tinkluose žmonės pateikia tik gražiąją savo gyvenimo pusę. Realybėje niekas taip gerai negyvena, kaip gyvena jų paskyra socialiniame tinkle;

· Puoselėkite ar ieškokite mėgstamos veiklos, kuri užpildytų Jūsų laisvalaikį.

Nereikia pulti į kraštutinumus ir išsitrinti savo paskyras socialiniuose tinkluose. Nuo kasdienio gyvenimo nereikia slėptis ar bėgti. Tik svarbu, kad Jūs būtumėte savo gyvenimo šeimininkas, o ne socialiniai tinklai ar kitų žmonių nuomonė apie Jus socialiniame tinkle.

Psichologė-psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė